co jest

[...] ja w końcu zdecydowałem się ich posłuchać. Pyzatym miałem drobną kontuzję i nie był bym w 100% przygotowany. Jak widzicie staję się mądrym gościem ! - Twoim zdaniem jakich jest 5 najlepszych zawodników na świecie ? - Nie lubię umieszczać siebie w takich rankingach, więc pominę swoje nazwisko. W K-1 waga ciężka to będą : Semmy Schilt, Peter [...]

[...] i JA " czytałem wiele (ale pewnie nie dosyć) na sfd i innych stronach i szukałem informacji które mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... pytanie tylko jak i od czego ?? Warto zaznaczyć ze pisze to wszystko ażeby [...]

[...] i jakąkolwiek formą sportu skończona. Najdłuższy pobyt w gipsie ever, 3 miesiące. Zaczęłam studia, siatka się skończyła. Dalej ważyłam 75-79. Zaczął się LEŃ, bo nie jestem w stanie inaczej tego nazwać. Nic nie robiłam, nie ruszałam się z przed komputera, jadłam co mi do ręki wpadło. Jedyny dodatkowy ruch to basen. Rok 2013 - hola, hola [...]

[...] brać pod uwagę tylko pierwsze 6 plików. 4. Czy mogę dołączyć filmik mojej siłowni? Podobnie jak w pytaniu 3. 5. Wysłałem maila, ale serwer go odrzucił, dlaczego? Ważne jest aby mail nie przekraczał 6MB. Wtedy zostanie odrzucony przez nasze serwery. Dodatkowo sprawdź czy nie jesteś na liście SPAM, to również może być przyczyną nie [...]

[...] 3. Trenuj z głową. Koncentruj się na mięśniach, które trenujesz, skupiając się na przemiennych fazach napinania i rozluźniania. 4. Używaj pasa treningowego jedynie jeśli jesteś trójboistą lub ciężarowcem. Jeżeli nie - zrzuć go i schowaj. Zamiast tego napinaj mięśnie brzucha, żeby usztywnić dolny grzbiet podczas ćwiczeń takich jak przysiad. [...]

[...] nie trapią mnie żadne poważniejsze kontuzje. Przez niecały rok treningów zrobiłem naprawdę duże postępy jeśli chodzi o technikę w bjj ale straciłem sporo na sile. Kondycja jest nienaganna, arsenał technik duży ale jestem dużo mniej ficzyny, znacznie osłabłem czuję się po prostu słabo. Bolą mnie ostatnio stawy już po 2 treningach ale to jest [...]

[...] czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim największym problemem jest talia i [...]

[...] człowieka. Azot to bardzo charakterystyczny pierwiastek dla białka, który nie występuje w tłuszczach ani w węglowodanach. Ilość zgromadzonego białka w mięśniach mierzona jest ilością zatrzymanego w organizmie azotu a zjawisko to nazywa się bilansem azotowym . Im wyższy bilans azotowy - tym większe, silniejsze i bardziej wytrzymałe są mięśnie. [...]

[...] paskudne rozstępy, wszystkie ciuchy za małe etc... Obecnie wygląda to tak: Waga 98kg Pas 100cm Klata 106 Tyłek/biodra 110 Udo 78,5 Trochę się zmieniło...ale nadal niedosyt jest a pracy jeszcze więcej. Obecna dieta to 2700 250B/75T/Reszta węgle Planuje zejście 2500 250B/75T/Reszta węgle niestety póki co jestem przeziębiony więc przesuwam ten [...]

[...] dynamiczne (podrzut, rwanie lub zarzut). Dają one prawdziwą moc i pomagają uniknąć ew. spadków dynamiki spowodowanych wzrostem masy mięśniowej. Przykład? Zarzut (ang. Clean) jest podstawowym ćwiczeniem (obok wyciskania na ławeczce i przysiadu) w programach siłowych zawodników footballu amerykańskiego, a ci to mają wyskok i szybkość. 3. Na sesji [...]

[...] swieca triumfy na arenach miedzynarodowych, dopiero po kilku latach zdradzaja swoje przygody z rozmaitymi kuracjami hormonalnymi.Stosowanie hormonu wzrostu, bo wlasnie tym jest somatotropina, w celach podniesienia wydolnosci organizmu, zwiekszania sily lub masy miesniowej praktykowane bylo juz w latach 80-tych, a jednym z prekursorow byl sam [...]

[...] pójdzie ( można sprzedać ewentualnie). Czyli: 1-5 100 tabsów metanabol 5-20 deca 250 mg e7d 5-20 testosteron enanat 250 mg e7d Nie wiem czy to nie za długo - w podwieszonych jest deca 8-10 tygodni i test 2-3 tyg dłużej 9-12 tyg. do tego się dostosować? Gdybym miał na tym zakończyć całą sesję i zrobić odblok to ok, ale jak chce przejść w następną [...]

[...] swoim planem, który na pewno pozostawia wiele wątpliwości Piszę tutaj, gdyż liczę na jakieś ewentualne rady, podpowiedzi co mógłbym zmienić. Dodam że moim priorytetem jest klatka która kuleje pod względem masy (i siły pewnie też ). Więc wymyśliłem sobie żeby przyłożyć nacisk na pomocnicze partie względem klatki - barki i tric. Plan [...]

Jelita są fragmentem przewodu pokarmowego w ktorym następuje wchłaninie skladników odżywczych pochodzących z pokarmów. Najbardziej zanieczyszczona jest nasza okrężnica (główna część jelita grubego). Spowodowane jest to nieodpowiednią dietą, szybkim jedzeniem oraz niedostatecznie zmielonym pokarmem w ustach (połykanie dużych kawałków jedzenia). [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Universal Nutrition - 100% Beef Aminos, Olimp - Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs i białko ALLNUTRITION - Whey Protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale jest ograniczenie finansowe Stosowane wcześniej diety : brak Witam ! Moim celem jest powolna, systematyczna redukcja tkanki [...]

[...] starty mięśni których nie mam za wiele  Zapotrzebowanie kcal : 2300 Nie każcie mi tylko proszę obliczać zapotrzebowania w gramach kiedyś próbowałam ale to ważenie jest nie na moje nerwy. Może kiedyś jak domowymi sposobami nie uda mi się osiągnąć wymarzonego celu:) Dieta: 5posiłków dziennie, 1,5 l wody, 2zielone herbaty, 2kawy [...]

[...] nadzieje ze w calosci opisze jak to wygladalo i niczego nie pominę . Na samym poczatku dodam ze nie bede opisywał jakis srodkow uzywalem a nie kryje sie z tym i nie mowie ze jestem naturalem . Moj pierwszys start odbył sie w Sopocie i startowałem w kategorii seniorzy starsi czyli tzw open . Osob w kategori bylo 9 , udało dostac mi sie do finalu z [...]

[...] (w podpunktach główne produkty): 1. białko 150: a) szynki ( z kurczaka i wieprzowe) b) kurczak, wołowina c) twaróg, serek ziarnisty, jogurt naturalny d) jajka (ale nie jestem ich fanem więc co parę dni) e) tuńczyk 2. Węgle >300 a) makaron pełnoziarnisty b) ryż basmanti lub brązowy d) ziemniaki pieczone c) banany (same lub w shaku z [...]

[...] jako wstęp do rozgrzewki przed treningiem żeby rozciągnąć kręgosłup i mięśnie przykręgosłupowe i przedewszystkim wzmocnić mięśnie grzbietu . Na wstępie kilka słów co to jest kręgosłup i do czego sluży: Kręgosłup - część szkieletu, stanowiąca jego główną oś i podporę. Kręgosłup u ludzi i u zwierząt nie posiadających ogona zbudowany jest z [...]

[...] masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy [...]